AYUNO INTERMITENTE: QUIÉN SÍ, QUIÉN NO Y PARA QUÉ

DURACIÓN: 1 HORA EL AYUNO INTERMITENTE SE HA CONVERTIDO EN UNA DE LAS ESTRATEGIAS MÁS POPULARES PARA MEJORAR LA SALUD Y EL METABOLISMO, PERO ¿REALMENTE ES PARA TODOS? EN ESTE CURSO APRENDERÁS, DESDE UNA MIRADA FUNCIONAL, CIENTÍFICA Y PRÁCTICA, CÓMO IMPLEMENTAR EL AYUNO DE FORMA SEGURA Y PERSONALIZADA, ENTENDIENDO SUS BENEFICIOS, CONTRAINDICACIONES Y APLICACIONES REALES SEGÚN TU TIPO DE CUERPO, ETAPA HORMONAL Y OBJETIVOS DE BIENESTAR. EXPLORAREMOS LOS DIFERENTES PROTOCOLOS DE AYUNO (12/12, 14/10, 16/8, ENTRE OTROS), CÓMO INFLUYEN EN LA GLUCOSA, LA AUTOFAGIA, LA MICROBIOTA INTESTINAL Y LA LONGEVIDAD, Y QUÉ ERRORES COMUNES PUEDEN SABOTEAR TUS RESULTADOS. TAMBIÉN ABORDAREMOS CUÁNDO NO HACER AYUNO —POR EJEMPLO, EN CASOS DE FATIGA ADRENAL, HIPOTIROIDISMO, DESBALANCES HORMONALES O RELACIÓN DISFUNCIONAL CON LA COMIDA— Y CÓMO ADAPTAR TUS HORARIOS Y ALIMENTOS PARA OPTIMIZAR LA ENERGÍA, LA CONCENTRACIÓN Y LA QUEMA DE GRASA SIN COMPROMETER TU SALUD. AL FINALIZAR, TENDRÁS CLARIDAD PARA DECIDIR SI EL AYUNO INTERMITENTE ES PARA TI, CUÁL MODALIDAD SE ADAPTA MEJOR A TU RITMO DE VIDA Y CÓMO INTEGRARLO DE FORMA EQUILIBRADA DENTRO DE UNA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, NUTRITIVA Y SOSTENIBLE.