ACERCA DE
Duración: 1 hora El ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias más populares para mejorar la salud y el metabolismo, pero ¿realmente es para todos? en este curso aprenderás, desde una mirada funcional, científica y práctica, cómo implementar el ayuno de forma segura y personalizada, entendiendo sus beneficios, contraindicaciones y aplicaciones reales según tu tipo de cuerpo, etapa hormonal y objetivos de bienestar. Exploraremos los diferentes protocolos de ayuno (12/12, 14/10, 16/8, entre otros), cómo influyen en la glucosa, la autofagia, la microbiota intestinal y la longevidad, y qué errores comunes pueden sabotear tus resultados. También abordaremos cuándo no hacer ayuno —por ejemplo, en casos de fatiga adrenal, hipotiroidismo, desbalances hormonales o relación disfuncional con la comida— y cómo adaptar tus horarios y alimentos para optimizar la energía, la concentración y la quema de grasa sin comprometer tu salud. Al finalizar, tendrás claridad para decidir si el ayuno intermitente es para ti, cuál modalidad se adapta mejor a tu ritmo de vida y cómo integrarlo de forma equilibrada dentro de una alimentación consciente, nutritiva y sostenible.
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